甘酒でダイエット！効果的に痩せる５つの栄養素って！？

ここ最近、甘酒（あまざけ）が我が家の必需品！

というのも、甘酒には驚異のダイエット効果があるからなんです。

「ダイエットは明日から～」なんて言葉で油断して、
長年お腹周りに居座り続ける、にっくき脂肪にもサヨナラ！

私自身だけでなく、夫や義母さんまでも、
すっかり大ハマりしている、甘酒ダイエット。

今回は、この甘酒のダイエット効果の秘密について、
とことん詳しく、ご紹介していきます！

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甘酒で痩せる？ダイエット効果の秘密！

甘酒というと…ひな祭りのイメージが強いかも知れませんが、
ダイエットに効果が高いと注目されている秘密は、この５つです♪

ビタミンB類のはたらきがスゴイ！
酵素のパワーがとんでもない！
腸内環境を整えて、便秘に超効果的！
アミノ酸のダイエット効果が強烈！
カロリーが低いのに満腹感はバッチリ！

順番に、詳しくご紹介していきますね( ´∀｀)b

1.　ビタミンB類のはたらきがスゴイ！

ほっこりと美味しい甘酒は、
カラダの代謝と関連するビタミンB群が、これでもか！と豊富なんです。

＜甘酒に含まれるビタミンB群＞
ビタミンB1、B2、B6、パントテン酸
イノシトール、ビオチンなどなど

ご飯や麺類などに含まれる、炭水化物の「糖質」。

この糖質は、代謝されてエネルギーに変換されないと、
カラダの中に、どんどん蓄積されてしまいます。

そうなると、溜まった糖質はどんどん脂肪になり…

お腹もポヨっとしちゃいますし、
太ももやお尻が、ムッチリしてきてしまうわけなんです(-ω-；)

この糖質の代謝には、「ビタミンB群」が必要不可欠！

言い換えると、ビタミンB群が足りなければ、
カラダに入った糖質が代謝されない、ということなんですね。

また、ビタミンB群のほかに注目したいのが「イノシトール」。

これは「抗脂肪肝ビタミン」とも呼ばれていて、
肝臓に、不要な脂肪が蓄積されないようにするはたらきがあります。

これらのビタミン類が、
糖質や脂質が、エネルギーに変わるのを助けることで…

カラダ全体の新陳代謝をアップしてくれる、というわけなんです。

新陳代謝がアップすれば、必然的に消費カロリーもアップ！
いわゆる、痩せ体質になれるんですヽ(≧▽≦)ﾉ”

2.　酵素のパワーがとんでもない！

実は、甘酒には代謝のカギを握る「酵素」が、
なんとまあ、100種類以上も含まれているんです！

その酵素の中でも、
特に注目したい、代謝に必須といわれる酵素はこのふたつ。

リパーゼ

エネルギーに変換

酵素α-グルコシダーゼ

体重増加を抑制する効果

他にも、魅力的な酵素はたくさんありますが、

とにかく、余分な糖質や脂質を代謝するには、
酵素のパワーは欠かせませんヾ(*｀Д´*)ﾉ”

また、酵素をカラダに取り入れることで、
カラダの「消化→吸収→代謝」のサイクルが促進されて…

腸の働きが活性化する、という嬉しい効果もあります。

腸が健康になることで、溜まってしまっていた毒素や老廃物が、
身体の外へ排出される「デトックス効果」までも、しっかり期待できるんです♪

カラダの中の酵素が減ると、
代謝が落ちて、毒素を溜め込みやすくなり、
太りやすい体質になる…というお話もあるくらいですからね(´ー｀A;)

酵素ドリンクなんてものも流行っていますが、
まずは手軽に、甘酒で酵素を取り入れてみてはどうでしょうか。

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3.　腸内環境を整えて、便秘に超効果的！

先ほど、甘酒の酵素を取り入れることで、
腸の動きを活性化する、とお話しました。

実は、甘酒に含まれる成分には、
腸内環境を整えるために欠かせない、「乳酸菌」も含まれてるんです。

便秘には、乳酸菌！

…というのは、ご存知の方も多いと思います。

もしもその為に、毎朝ヨーグルトを食べているのなら…
そこは、ぜひ甘酒に変えてみてください(´▽`v)

甘酒には、生きて腸まで届く「植物性乳酸菌」だけでなく、
乳酸菌のエサになる「オリゴ糖」も、含まれているとのこと！

まさに一石二鳥ですよね～♪

お腹の調子がよくなると、
カラダの代謝やめぐりが良くなるので、自然と痩せやすいカラダになれますよ～

4.　アミノ酸のダイエット効果が強烈！

ビタミン類に酵素、乳酸菌…

これだけでも、かなりの美容に効く栄養素ですが、
甘酒には、更に魅力的な成分が含まれています。

それは、アミノ酸！！

なかでも、人間がカラダの中で合成できないとされている、
9種の必須アミノ酸が、とっても豊富なんです。

＜必須アミノ酸（9種類）＞

トリプトファン・リジン・メチオニン・フェニルアラニン
トレオニン・バリン・ロイシン・イソロイシン・ヒスチジン

このほかにも、
何種類ものアミノ酸が、甘酒には含まれているんですが…

お話するとキリがないということで、
「GABA（ギャバ）」という名前のアミノ酸に、スポットを当ててみました。

　GABAのダイエット効果

血液中の中性脂肪や、コレステロールをコントロールして脂質代謝を促す。
血中の中性脂肪値を抑え、体重増加の抑制に効果がある。
成長ホルモンの分泌を促進して、脂肪分解酵素を活性化する。
内臓の働きを活発にし、消費エネルギー量を高める作用がある。
動脈硬化の予防に効果がある。
自律神経系を整え、気持ちを落ち着かせ、リラックスさせるはたらきがある。

GABAだけでも、こんなにもダイエット効果が…

盛り沢山過ぎて、嬉しい悲鳴ですねヾ(;´▽｀A“

5.　カロリーが低いのに満腹感はバッチリ！

米麹から精製される甘酒は、
ヤクルト一本分程度の60mlで、約50kcalです。
（おちょこ1杯 30mlなら約25kcal）

ヨーグルトなどに比べても、ローカロリーですよね。

なのに、しっかりとした甘味があって、おやつ代わりにしても満足感を得られます。

普段のお食事の前に飲むと、
満腹中枢が刺激されて、食べ過ぎやドカ食いも抑えられますよ。