食べ過ぎてしまう原因は？ダイエットとストレスの関係！

「また、食べ過ぎた…」

お腹が苦しくなるくらい、食べ過ぎてしまったあと。
ふと我に返ったように、
呆然としてしまうときって、ありませんか？

（わたしは、ダイエット中なのに…！といつも慌てていました）

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「お腹は空いていないのに、食べ過ぎる」
「ダイエット中なのに、食べ過ぎてしまう」

特に、ダイエットをしているのに、
お菓子やご飯を、食べ過ぎてしまったときなんて…
その後は、自己嫌悪の嵐！


心無い人からは、

「それは、アンタの意志が弱いからだ！」
「甘えるな！（ビシッ）」

なんて、スパルタで怒られたり。(´□｀;)

真面目にダイエットに励んでいる人ほど、
こういった言葉を鵜呑みにして、自分を責めてしまいます。


けれど、その「食べ過ぎてしまう原因」って、
本当にあなたの意志が弱いから、なんでしょうか？

食べ過ぎてしまう原因はストレス？

食べても食べても満足しない、というとき…。

あなたの日常生活に、
こんなシチュエーションは、ありませんか？


話の通じない上司に、イライラ。
終わらない仕事に、イライラ。

わたしの場合…こんな時は気が付くと
一人で、大箱のチョコレートをペロっと完食してました。

しかも、ほぼ無意識で口に運んでいるようで、
食べた記憶も、あんまりないのです。
怖いですよね(´□｀;)


「〇〇抜きダイエット」だとか、
「〇時以降は食べない」とか、
わたしも、これまでにした経験があります。

でも、こういう時は逆に食欲旺盛になってしまったりして。

「いつも頑張ってるし、今日はちょっとだけなら…」
と手を付けたお菓子が、
もはや「ちょっと」の域を超えていることも。


◆◆◆


こんな風に、
「食べ過ぎてしまう」時って、心のどこかに、

「もうヤダ！ストレスが溜まる！」

という気持ちがあることが、とても多いんです。

仕事や、悩み事で溜まっていく「ストレス」や、
ダイエットで我慢し続ける「ストレス」など。


そう、原因は「ストレス」なんです。

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ドーパミン・セロトニンの関係

食べ過ぎる原因である「ストレス」、
これはホルモンの分泌にも、大きく関係してきます。
人間の身体は、ホルモンの影響をとても受けやすいんです。

そこで、食欲の関わりの深いホルモンを２つご紹介しますね。


普段、空腹になると
「ドーパミン」というホルモンが分泌されます。

人間の身体って不思議なもので、
ストレスを感じた時にも、この「ドーパミン」が分泌されます。

脳にとっては「ドーパミンが出る＝空腹状態」なので、
ストレスを感じると、お腹が空いていなくても、
＜空腹状態だ！食べなくちゃ！＞
…と、錯覚を起こしてしまうのです。



日常生活でストレスが溜まって、
気持ちが鬱々としているとき、
「セロトニン」というホルモンの分泌が、少なくなります。

この「セロトニン」は、
心の健康の保つ、自律神経を整えるのに必要不可欠な存在です。

セロトニンが不足すると、
些細なことでイライラしたり、精神不安定に陥りやすくなります。

また、上記のドーパミンとのバランスが乱れて、
暴飲暴食に走ってしまう原因にもなります。


（本能のまま、食事をする動物さんが羨ましい…）




いくら、自分の意志で食欲を我慢しようとしても、
脳からの「食べなさい！」の指令に、勝つのは困難です。

目の前の食欲と戦うのではなくて、
日常に潜んでいるストレスを、
上手に、解消していってあげることで、
不思議と、食べ過ぎてしまう回数は減っていきますよ。


また、食べ過ぎてしまった時にも、
自分を責めてしまうと、更にストレスを溜めてしまいます。


と、気にせず認めちゃいましょう。

こういう時こそ、
「ダイエットは明日から♪」って言っちゃいましょう(≧▽≦)



消化されてお腹がスッキリしてくると、
「食べちゃった」罪悪感も、和らいできますよ。

まとめ

いかがでしたか？

食べることは、
身体に栄養を与えるだけではなく、
心にも栄養を与えるものです。

たまには「心に栄養をあげよう」と思って、
自分に甘くするのも、とても良いことだと思います。

食べたい気持ちと、上手に付き合っていけますようにヾ(〃^∇^)ﾉ